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薄适|教你拥有漂亮的胸型

发布时间:2019-11-26 14:22    浏览次数:

胸部诱人的条件除了尺寸傲人外,坚挺有弹力的漂亮胸型也很重要。而一个女人胸部紧不紧实,跟以下7点有很大的关系!

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1 及时更换胸罩

如果系上胸罩的最后一个扣子,也无法让胸罩紧贴身体,支撑胸部,那么是时候换新的胸罩了。胸罩不舒服或太松,就应该更换新的胸罩尺寸

2 不要经常侧睡

如果你喜欢侧睡,可能会发现上方胸部更松弛及过度拉伸。而仰睡则能让你两侧胸部更紧实,而且保持得更久。

3 运动时应该穿运动胸罩

胸部随着你每跳或跑一步而弹跳及拉伸。胸部大的女性应该穿有钢丝的阔肩带运动胸罩。

4 锻炼胸部肌肉

每周锻炼胸部肌肉3次,每次运动后休息一天。能锻炼胸肌和手臂。胸肌增大,胸部就会看起来更紧实、挺拔。

5 向下俯卧撑
两手放宽撑在地上,将双脚撑在一个长凳上,脚尖并拢勾住长凳边缘
身体向下垂直移动,移动时一定要保持躯干和双腿的挺直。直到手臂弯曲达到90度,胸部触到地板为止。你可以感到胸部肌肉的伸张。然后缓缓向反方向返回至原位。为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节
大阳城集团娱乐网2138,重点说明:试着慢慢做8—12个重复动作:如感到有困难、可把脚放在低一点的长凳或地板上。

6 跪姿挺胸运动

跪在地上,将两手放宽撑在地面

保持躯干和双腿的挺直,将身躯向下垂直移动。努力收缩你的腹部肌肉。将身体下移至手臂弯曲呈90度,缓慢下移到你的胸部碰到地面为止,你可以感到胸部肌肉的伸展。然后缓缓向反方向返回至原位。

同样为了保持胸部肌肉持续的紧张状态,在移动到最高点时不要完全挺直肘关节。

重点说明:这个动作比较重要,因为它是练胸大肌,东方女人的胸部为什么很多胸型不漂亮,如乳沟没有深陷的感觉,最根本的原因就是胸大肌萎缩,甚至没有胸大肌,所以胸型差的女性要经常锻炼这个动作以增加效果,且要坚持下去,当然,也可以辅助一下其他有益的方法。

7 可以通过按摩紧实胸部

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